La presión en el ambiente laboral es algo que no se puede evitar, por la carga de trabajo, fechas limite que se deben cumplir, expectativas de desempeño. Aunque todo esto es parte del día a día en la vida profesional, lamentablemente puede ocasionar impotencia y frustración constante que puede convertirse en estrés laboral y otras consecuencias perjudiciales para la salud.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es identificado como un grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
¿Cuáles pueden ser las causas del estrés laboral?
- Carga de trabajo excesiva.
- No tener funciones especificas en el trabajo.
- Condiciones laborales.
- Políticas internas de la empresa u organización.
- Problemas con otras personas dentro del trabajo.
- Miedo por las propias expectativas.
- Poco apoyo de colegas o supervisores.
- Acoso sexual o psicológico.
¿Cómo afecta el estrés laboral a la salud?
Desgraciadamente el estrés laboral cada vez es más común y puede desencadenar numerosas consecuencias en la salud como:
- Padecimientos cardíacos.
- Dolor de espalda.
- Depresión y ansiedad.
- Problemas en el sistema inmunológico.
- Dolores de cabeza frecuentes.
- Malestar estomacal frecuente.
- Problemas para dormir y descansar.
- Problemas en las relaciones personales.
- Sentimiento de descontento en el trabajo.
- Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo.
¡Combate el estrés laboral!
No es necesario llegar a ninguna de estas situaciones, existen algunas cosas que se pueden hacer para aprender a manejar el estrés y que éste no afecte la salud.
- Administrar el tiempo correctamente.
- Tomar descansos cortos durante el día.
- Tener claras las tareas a desempeñar en el puesto.
- Establecer metas razonables.
- Controlar el uso de la tecnología.
- Aprender a poner límites, a sí mismo y a los demás.
- Organizarse correctamente.
- Aprovechar de verdad el tiempo libre.
- Encontrar un pasatiempo agradable que pueda ayudar a relajarse.
Referencias:
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